Probióticos e Ansiedade

O que é microbiota?

É sabido que sistemas do corpo em contato direto com o meio externo — como o respiratório, urinário, a pele, os olhos e, principalmente, o trato digestivo — são colonizados por diversos microrganismos, incluindo bactérias, fungos, vírus e protozoários. Estima-se que o conjunto desses microrganismos represente cerca de 1,5 kg do peso corporal humano.

A microbiota intestinal corresponde ao conjunto de microrganismos que vivem no trato gastrointestinal e exercem funções essenciais para o organismo.

Embora ainda existam controvérsias sobre o tema, estudos científicos apontam evidências de que a colonização do organismo pode ter início ainda na vida intrauterina, seja por meio do canal vaginal durante o parto ou pelo contato sanguíneo entre mãe e feto.

De que forma a microbiota intestinal influencia a saúde mental?

Mais de 30 hormônios já foram identificados no intestino, e aproximadamente 95% da serotonina do corpo humano é produzida ou armazenada nesse local.

Quando a microbiota está equilibrada, o organismo se encontra em um estado conhecido como eubiose, no qual há harmonia entre os microrganismos benéficos, os potencialmente nocivos e o sistema imunológico da mucosa intestinal.

Quando esse equilíbrio é rompido, a mucosa intestinal passa a funcionar de maneira inadequada, desencadeando respostas inflamatórias. Essa inflamação é percebida pelo sistema nervoso central e pode interferir nas funções cerebrais, contribuindo para o desenvolvimento de transtornos como ansiedade, depressão e transtorno bipolar, entre outros.

Como restaurar o equilíbrio da microbiota intestinal?

A regulação da microbiota pode ser alcançada por meio de mudanças no estilo de vida, especialmente com a adoção de uma alimentação adequada, prática regular de atividade física e uso de probióticos. Os probióticos são microrganismos vivos que, quando consumidos em quantidades apropriadas, trazem benefícios à saúde do hospedeiro.

O papel dos probióticos na redução da ansiedade

A ansiedade funciona como um mecanismo natural de alerta diante de uma ameaça percebida como iminente, preparando o organismo para reagir por meio da resposta de “luta ou fuga”.

Os transtornos de ansiedade, no entanto, são frequentemente subdiagnosticados. Estima-se que cerca de 50% das pessoas afetadas não recebam o diagnóstico correto, o que resulta em longos períodos de sofrimento e elevado impacto emocional.

A manipulação da microbiota intestinal com o objetivo de beneficiar o funcionamento cerebral tem ganhado destaque na literatura científica. Pesquisas recentes sugerem que indivíduos com ansiedade e depressão apresentam níveis reduzidos de bactérias como Bifidobacterium e Lactobacillus na microbiota intestinal. A reposição desses microrganismos, por meio do uso de probióticos, demonstrou redução dos sintomas após aproximadamente 30 dias de uso.

O avanço do conhecimento sobre a microbiota intestinal tende a permitir o desenvolvimento de estratégias terapêuticas cada vez mais individualizadas, especialmente para pessoas que não apresentam resposta satisfatória aos tratamentos tradicionais, possibilitando a adoção de abordagens complementares voltadas para a melhora da saúde como um todo.

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