Café : Vilão Para a Saúde Mental ?

O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo e está presente no dia a dia de grande parte da população, especialmente entre os brasileiros. Por isso, torna-se fundamental compreender os efeitos da cafeína no organismo, buscando prevenir possíveis prejuízos à saúde decorrentes do consumo exagerado.

Quando ingerida de forma moderada, a cafeína pode contribuir para o aumento da disposição, melhorar o nível de atenção e proporcionar uma sensação geral de bem-estar. No entanto, a ingestão excessiva de bebidas que contêm cafeína pode provocar efeitos indesejados, como dificuldade para dormir, aumento da ansiedade e maior irritabilidade.

Como a cafeína age no cérebro?

O estímulo provocado pela cafeína no cérebro é de origem artificial. Dessa forma, embora inicialmente promova maior energia e foco, após o término de seu efeito ocorre o chamado “efeito rebote”, no qual o nível de disposição tende a ficar ainda mais baixo do que antes do consumo.

Com isso, estabelece-se um ciclo prejudicial: a pessoa consome cafeína e sente um aumento temporário de energia; quando o efeito passa, ocorre uma queda acentuada da disposição. Para manter o rendimento, recorre a novas doses, o que pode levar, gradualmente, à dependência da substância.

Qual é a quantidade recomendada?

Doses consideradas baixas de cafeína variam entre 50 mg e 200 mg. Quando a ingestão ultrapassa 400 mg em um curto período, podem surgir efeitos colaterais mais intensos, como náuseas, palpitações, insônia, inquietação e dores abdominais.

Uma alternativa interessante é optar por produtos descafeinados. Vale lembrar, porém, que eles não são totalmente isentos de cafeína, já que esse tipo de produto passa por um processo de redução que remove cerca de 97% da substância original.

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